自然治癒力を呼び覚ます健康法

獣医師で、ヨガの実践者でもある森井啓二氏は、冬の雪山に分け入ったりする屈強な身体の持ち主ですが、元来は虚弱体質で寒さにも弱く、何に関してもこのまま生きていけるのかと思うぐらいに弱かったそうです。そこで食べ物を変えたり、断食したり、体を鍛えたりした中で、心を鍛えることが重要であることに気づいたそうです。

健康に関して現代は、自己治癒力を高めるより、なんでもお医者さん任せにするとか、不安だから薬や注射に頼る風潮にあります。しかし土台として自分自身で自分の体に責任を持つという心構えが大切で、体を鍛える前に心を鍛える。できるだけ薬に頼らない。流されない、諦めない、しっかりした忍耐を持つ。周りの良いところだけをしっかり見る。色んなものに愛情を持つ、自分自身に自信を持つ。などの土台の上に体をしっかり作り上げていったそうです。

心を鍛える1 番シンプルな方法はそれぞれの人が今そこにいる状況は、自分を鍛えるのに1番最適な環境に全員がいると考えます。確かに環境への言い訳から始まってしまいがちですが、嫌なことがあるとしても、嫌なことではなく、心を鍛えてくれる課題が来たと捉え方を変えます。そういう感覚でいると心がどんどんポジティブになってきます。後は変化を怖がらない。これが重要でどうしても安全を求める人が多いのですが、安全を求めすぎる人の方が圧倒的に不安が大きくなります。なので安全を求めるんではなくて変化を楽しむ。小さなことからでもチャレンジする習慣をつけることがたいせつです。

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コロナワクチンは当初、感染予防効果95%、局所に限定され、分解されるので長期的な影響も無く安全であると言われてきたことと違い、感染予防効果はあまりなく、全身のあらゆる臓器に運ばれ、二年以上も体内に残る場合があるなどが判明してきました。多大なる被害を現在も出し続けているｍRNAワクチンについて、「mRNAワクチン中止を求める国民連合」から２０２５年９月２日 に初の書籍 「mRNAワクチンの罪と罰」が発売されました。https://stop-mrna.com/news-0809-book/

ｍRNA ワクチンのmRNA が安定した状態で 細胞内に存在するので、スパイクタンパク（コロナの毒性の元）が長期間 作り続けられてしまい、効率的に大量に抗体を作り出しますが、スパイク タンパク質を量産し続ける自己細胞を自分の免疫が感染細胞とみなし攻撃し、高熱を発したり 心筋炎 心膜炎や 脳血管系の症状などの過剰 炎症を起こし、必然的に自己免疫疾患を引き起こす、根本的な構造的な欠陥を持っていることが指摘されています。そして、どの臓器で、どれだけの量、どれだけの期間続くか制御できない欠陥もあります。

腸脳相関を整えるための生活習慣

・発酵食品をとる　　　：納豆、ヨーグルト、味噌、ぬか漬けなどを

　　　　　　　　　　　　日常的に。

・食物繊維を多く摂る　：野菜・果物・海藻・穀物など。腸内で善玉菌の

　　　　　　　　　　　　エサになります。

・軽い運動　　　　　　：腸の動きを促し、自律神経を整える。

・睡眠とストレス管理　：睡眠不足・過労は腸内環境を悪化させます。

腸で作られたセロトニンは脳まで届かない　

体内の分布と働き

腸（消化管）約90〜95%：消化管の運動を調整（ぜん動運動、分泌の制御など） 

脳（中枢神経）約5〜10%：感情・気分・睡眠・痛覚などを調整

つまり、腸のセロトニンは「腸内での運動や機能」を制御するためのもので、脳の神経伝達には直接関与しません。

「血液脳関門」というフィルターが存在し、　　セロトニンなどの神経伝達物質が血液中から脳内に入るのを遮断します。

それでも腸が脳に影響する理由

①腸のセロトニンが「腸の神経叢（腸管神経系）」を刺激すると、その情報が 迷走神経 を通って脳幹に伝わります。

→ これにより「安心感」「リラックス感」「満腹感」などが誘発される。

②腸内細菌が作る代謝物（例：短鎖脂肪酸・トリプトファン代謝物）が血流に乗り、脳の中でのセロトニン合成を促す

「材料の供給や合成のスイッチ」です。

腸は第二の脳と言われています。腸は丹田、腹（はら）の場所であり、英語ではガッツで、気力の源です。。腸脳相関という事もよく目にするようになっています。腸脳相関（ちょうのうそうかん）とは腸（消化管）と脳（中枢神経）が密接に情報をやり取りして、お互いの働きに影響を及ぼし合う関係のことをいい、次の3つの経路を通して「双方向」にやり取りしています

1. 基本的な仕組

・神経系：自律神経（交感神経・副交感神経）を介して、腸の動きや感覚を脳に伝える。特に「迷走神経」が重要。

・ホルモン・免疫系：腸から分泌されるホルモンや免疫物質が血液を通じて脳に影響を与える。

・腸内細菌：腸内細菌が作る物質（短鎖脂肪酸、神経伝達物質様物質など）が、脳の働きや感情に影響する。

2. どんな影響があるのか

・精神面への影響：腸内環境が悪化すると、ストレス耐性が低下したり、うつ・不安傾向が強まることが報告されています。逆に、善玉菌が多いとセロトニンなど「幸せホルモン」の生成が促され、気分が安定しやすくなります。 　（セロトニンの約90％は腸で作られています）

・消化器症状との関係：ストレスでお腹が痛くなる　緊張すると下痢や便秘になる　 などの現象も、この「腸脳相関」によるものです。「過敏性腸症候群（IBS）」は代表的な例で、精神的ストレスが腸の運動に影響して症状を引き起こします

3. 最新研究のポイント　研究分野と主な発見

・ 腸内細菌と精神疾患：特定の菌（例：ビフィズス菌、ラクトバチルス菌）が不安やうつ症状の軽減に関与。

・認知症・自閉症：　腸内環境がアルツハイマー病や自閉スペクトラム症の発症リスクに影響する可能性。