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鶴見区放出の森鍼灸整骨院の各症状『肩』

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  • →肩こりがひどく、頭痛までする
  • →痛みが強く、仕事に集中できない
  • → マッサージや湿布では効果がない
  • →痛みがあり、肩が上がらない
  • →長年肩こりに悩まされ、諦めかけている

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肩こり

肩こりとは?

肩が「重い」「だるい」「痛い」の感覚の総称です。


〜どうして肩がこるのでしょうか?〜

人間は二足歩行をするために、もともと首や腰に負担がかかりやすい体をしています。

首や肩、背中の周辺には、さまざまな筋肉があります。これらは姿勢を保つために、重い頭や腕を支えて立っているだけで、緊張し続けています。

首から肩にかけての筋肉が、緊張して疲労し、疲労物質がたまり硬くなります。それが血管を圧迫して血液の循環を悪くしたり、末梢神経を傷つけたりして、詰まったような、こわばった感じや不快感、こりや傷み、重だるさを感じるのが肩こりです。


血行不良になると、筋肉に十分な酸素や栄養が供給されず、筋肉に溜まった乳酸などの疲労物質を排出しにくくなって、ますます筋肉が硬くなってしまいます。

〜ねこ背姿勢と肩こり〜


一般的に頭の重さは平均5〜6kgと言われており、ボーリング玉と同じぐらい重いものです。
正しい姿勢のときは、S字カーブをもつ背骨がこの重さを支えてくれるので、首・肩の筋肉の負担は少ないのです。

しかし、猫背姿勢では、頭の位置が前に移動し、背骨では支えられなくなり、クレーンがワイヤーで荷物を吊り上げるように、僧帽筋などの首・肩の筋肉で、この頭の重さを支えなければいけません。
のとき、肩や首の筋肉は、正常な姿勢のときと比べると、大きな負担を受けてしまいます。

携帯電話やゲーム、パソコンを使用する時、背中を丸め、首を前に突き出すねこ背姿勢になりやすい現代社会では、若者を中心にこの僧帽筋の収縮が持続するため、肩こりを起こしやすくなっています。


〜くせを見直すことも大切〜


・デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっている

・いすと机のバランスが悪く、偏った姿勢を続けている

・かばんをいつも同じ方の肩にかける

・長時間冷房のきいた部屋にいて、体が冷えている
・同じ場所に座り同じ方向からテレビをみている

・いつも同じ方の足を組んでいる。


このような偏った姿勢を続けたり、緊張した状態を続けたりしていると、筋肉が疲労して肩こりが起こりやすくなります。習慣的に偏った筋肉を使っていないかどうか、見直してみましょう。

違う肩にかばんをかけてみるなど、日常的な癖を直すことでも、肩こりが起こりにくくなります。


〜加齢による骨や腱の衰えからくる肩こり=頸部脊椎症、五十肩〜


背骨の間には「椎間板」があって、衝撃をやわらげるクッションの役割を果たしています。年を取ると、このクッションがだんだんつぶれて硬くなり「頸部脊椎症」といわれ40歳ごろからみられる状態になり、これも首や肩の痛み・こりの原因になります。


肩こりの約60%は肩関節自体が痛くて腕が上げにくいと言われています。ここに「五十肩」が潜んでいるのです。
五十肩とは
50歳前後に起こる肩の痛みで、「肩関節周囲炎」という病名が使われることもあります。

腕を体の後ろに回すこと、例えば腰の後ろでエプロンのひもを結ぶ動作がしづらくなるなどが特徴で、腕を上げようとするときに痛みを感じます。

原因は明らかではありませんが、肩関節をとりまく腱の組織が老化して、使いすぎによる炎症が起こっていると考えられています。


〜こんな病気が肩こりの原因になることも〜


・貧血、低血圧、高血圧などの症状があるときは肩こりを起こしやすくな
 ります。

・狭心症や心筋梗塞、胃潰瘍などが原因になっていることもあります

・目の病気がある、視力に合わない眼鏡をかけ続けている、目の疲れが取
 れないなど

・歯のかみ合わせが悪い、虫歯があって片方の歯でしかものをかめない

・不安・イライラなど長く続くストレスがある

・腰痛がある=姿勢が悪い 肩こりの人の60%が腰痛を待っています。
・睡眠時間が短い 睡眠が6時間以下では肩こりが急増します。


鶴見区放出の森鍼灸整骨院治療・対策法

〜肩こり治療の基本方針〜 

しっかりとした検査で肩こりの部位と原因を探します。
(整形外科的徒手検査のほか、姿勢・身体のゆがみ、関節可動域、圧痛、組織の緊張、モーションパルペーション、膜滑動性検査など)

肩こりの状態を確認して、関節の動き、膜の緊張、筋肉のバランス、姿勢の歪み、骨格の歪みを改善し、全身の血行を良くして肩こりを治してゆきます。 

特に肩こりには猫背姿勢の矯正が大切です。

肩こり治療の基本方針


〜慢性的な肩こり〜

〜慢性期の肩こり 治療〜  

肩こりの慢性期は、この硬化した多重の膜構造をほぐしてゆく必要があります。

そのための治療として・・・

「鍼灸治療」:神経を安定させ、血流を改善し、筋緊張を取り除き、

       自然治癒力を高める治療法です。

       急性期でも治療できます。

「ねこ背矯正」:ねこ背姿勢に重点を置いた矯正法です。

「総合整体」:肩だけでない全身的アプローチで、人生を通じて多層的

       に積み重なった膜の硬化を取り除きます。


「脊柱矯正」:ゆがんだ背骨を整え、身体のゆがみを除きます。


「骨盤矯正」:ゆがんだ骨盤を整え、体を土台から整えます。


「頭蓋骨矯正」:ゆがんだ頭蓋骨を整え、脳脊髄液の循環を改善します。


「トリガーポイントリリース」:他の部位に痛みを感じさせる、変性した

               筋肉を正常にします。


「プロテクノPNF」:最深部の組織に到達し、膜組織を和らげ、血流を
           改善
し、痛みを抑えます。


「光線療法」:光のエネルギーで細胞を活性化します。からだを温め血液や

       リンパの流れ循環を改善し、発痛物質を除去します。内臓の

       働きや自律神経を調節します。

「ホットパック」:局所を温め血液循環を改善し、発痛物質を除去します。

 〜鍼灸での肩こり 治療〜 

「鍼灸治療」肩こりには非常に効果的です。治療の一環としてお勧めしています。肩こりの元となる、体質も改善してくれます。 

・神経の鎮静効果が高く、痛みを抑えます。

・また直接筋肉の硬結をほぐし緊張を低め、痛みの原因となる肩、頚部、
 背部の緊張を取り除きます。

・血流を改善するので、発痛物質を洗い流したり、患部に栄養や酸素を

 送り、治癒能力を高めます。

・肩に痛みを出すトリガーポイントの治療にも最適です。

・神経を安静させる効果が高いので、精神的ストレスからくる神経や筋肉の

 緊張を抑えます。

・東洋医学的な、気、血、水分の変動や過不足や停滞といった観点からも

 治療を行います。 

    

〜「猫背矯正」による肩こり 治療〜
肩こりの原因となる僧帽筋や、肩甲挙筋は猫背姿勢で特に負荷がかかります。猫背姿勢に特化した「猫背矯正」により、姿勢を正しくすることで肩こりを改善することができます。

〜「総合整体」による
肩こり 治療〜

人生を通して受けた障害の蓄積により硬化し短縮した人体の多重膜構造のため、体は少しづつ硬くなり、筋肉が短縮し、関節の動きが制限され、骨格にゆがみが生じ、姿勢がくずれてきています。


「総合整体」では慢性化した肩こりの根本的原因であるこの積み重なった体への負担を全身的アプローチで取り除きます。

手足や首、体幹をテコとして利用し、優しい、リズミカルな動きで全身の筋肉や膜、関節、靭帯をリラックスさせ、頑固に固まった体の緊張ラインをほぐし、体のバランスとアライメントを最適な状態に戻してゆくのです。


体のあらゆる場所に、痛みや機能不全、リンパや血流、内臓の問題、自律神経の問題、ホルモンバランスの問題、免疫機能の問題などを改善します。


「骨盤・脊椎矯正」による肩こり治療〜   

鶴見区放出の森鍼灸整骨院・整体の「骨盤矯正」「脊椎矯正は、個々の背骨や骨盤、関節を検査して、 骨格のゆがみの元となっている骨のずれを、ピンポイントで矯正します。ゆるゆる揺らしながら、肩こりの硬くなった筋肉や靭帯をじっくり伸ばしてゆくので、気持ちの良い、 緩やかな治療です。

関節のずれ⇒ 痛み⇒筋肉の緊張⇒関節のずれ⇒痛み 
の悪循環を断ち切ります。


交通事故後、高齢者の方でも安心して治療をお受けいただける矯正法です。

 

〜「プロテクノPNF」による肩こり 治療〜  

肩こりを起こしている肩や首のインナーマッスルとよばれる最深部の多裂筋の緊張は、湿布や薬・牽引・低周波治療ではなかなか取れにくく、 ずれた関節によりさらに緊張しやすくなり、緊張した筋肉はずれた関節を固定して、さらに症状を悪化させることがあるのです。


関節のずれ⇒ 痛み⇒筋肉の緊張⇒関節のずれ⇒痛み の悪循環が生じます。


肩こりによる刺激でブラジキニンやヒスタミンという痛みを起こす物質(発痛物質)が作られ、感覚中枢に作用して痛みを起こします。

この時、プロスタグランジンという物質も作られており、これが炎症を起こしたり、シナプス(神経終末)に作用して痛みを増強させたりします。

痛みがあるとその部分が緊張してしまい、また筋肉が硬くなって、こりを繰り返してしまいます。


 痛み⇒筋肉の緊張⇒血流低下・発痛物質の停滞   痛み⇒筋肉の緊張⇒  という痛みの悪循環が生じています。

このような筋緊張に対し、鶴見区放出の森鍼灸整骨院・整体ではマルチパルス波「プロテクノPNF」通電治療器で最深部から筋緊張を除き、血流を改善し、痛みを取り除いていきます。

〜運動・生活習慣指導〜

せっかく治療院で治療しても、肩こりのもととなる、姿勢や体の使い方をしていると、治療効果も上がってゆきません。

また次回の治療までの間の、自宅での運動療法や筋トレ、ストレッチなどが大切です。

お身体の状態に合わせた指導を行ってゆきます。


重いものを持っただけでなく、交通事故にあった、階段から落下した、スポーツで等で身体に大きな衝撃を受けたなどの後に、 少しでも上記のような症状が出てきた場合は 一度しっかりと全身のひずみを検査、治療する事をお勧めします。

痛みの原因となる、膜の緊張、筋肉の緊張や関節の固さはレントゲンでは写りません。
手による丁寧な触診て初めて分かります。

薬やシップ、電気治療、マッサージ、バキバキする矯正、いろいろためしたけど症状が改善されない、今の治療内容に不満、もっと丁寧に治療してほしい、 待ち時間が長いので通院しづらいなどの問題を全身全霊でサポートします。

肩こりの予防法

〜肩こりを予防するには?〜


予防のためには、首や肩の筋肉に緊張が続かないよう、正しい姿勢を保ち、普段から体を動かし、首・肩の筋力をつけ、血行を改善させ、ストレスをためないように心がけましょう。


正しい姿勢を習慣づけることが大切です。

背骨のS字カーブを意識しながら、正しい姿勢を保つように心がけましょう。常日ごろから背筋を伸ばし、首・肩の筋肉をリラックスさせる姿勢を保つようにしましょう。


また、長時間、前かがみの姿勢で作業を続けるときは、時々休憩して、首を回す、肩を動かすなど、筋肉をほぐすようにしましょう。


運動やスポーツで、肩のまわりの筋力をつけ、頚椎、肩関節をよく動かすよう心がけましょう。水泳、バレーボール、テニス、エアロビクス、ヨガなど、全身を動かすものがおすすめです。


そのほか、精神的な緊張をほぐし、ストレスを軽減することも肩こりの解消には有効です。

軽いジョギングやウォーキングなど、気分転換を図りやすい運動を定期的に取り入れてみましょう。


〜肩こりのセルフケア〜

肩こりは、マッサージや体操などのセルフケアである程度軽減することができます。


蒸しタオルなどを患部にあてたり、ゆっくりと入浴して体全体を温め、筋肉の血行を促進させます。

患部をマッサージしてもみほぐすことも、血流を改善し、硬直した筋肉をやわらげる効果につながります。

冷え性は血行が悪くなり、肩こりにつながるので、夏の冷房対策、栄養バランスのとれた食生活を心がけ、冷え性を改善することも重要です。

マッサージをしたあと、あるいは入浴したあと2時間以内に睡眠し、6時間半以上の睡眠ができれば、次の日の肩こりの回復に効果的です。


筋肉の疲労、血行不良、末梢神経の傷の回復には、ビタミンを補給して内からケアするのも効果的です。このようなビタミンを含む食品と多く取るよう心がけましょう。

・筋肉疲労、緊張に効く=ビタミンB1

・血行不良を改善する=ビタミンE

・末梢神経の傷を修復する=活性型ビタミンB12