◇健康の五大要素について◇ セロトニン活性と骨格矯正から根本治療する大阪市鶴見区放出の森鍼灸整骨院です！
健康の３大要素として、睡眠、運動、栄養があります。
近年では社会の変化により、ストレスマネジメント、
施術による体のケアの５大要素が必要だといわれています。
睡眠は７時間、１２:００〜２:００の間は
睡眠は７時間、１２:００〜２:００の間は
成長ホルモン分泌が盛んになるので特に重要です。
運動は２０分以上のウォーキングなどの有酸素運動、
激しすぎると活性酸素が発生するので不可です。
栄養は、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル、さらに酵素が重要です。
栄養は、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル、さらに酵素が重要です。
栄養素を考えて取るのは難しいですが、
穀物、豆、果物、ナッツ、野菜、根菜、きのこ、肉、卵、乳製品、
魚、貝、海藻、天然塩、発酵食品、などの
各種食材をバランスよく摂取してゆくと栄養の偏りが防げますので、
下記の「まごわやさしい」など参考にして、
栄養バランスのチェックをしてみてください。
当院の総合整体や、セロトニン活性療法では体のケアとともに、
セロトニンが出てストレスを軽減できます。
根本治療に、お身体のメンテナンスに最適です。
まんべんなく摂ることを勧められる食材として
「まごわやさしい」（孫は優しい）があります。
ま：まめ＝（大豆、あずきなどの豆類、納豆、豆腐、油揚げ、味噌などの大豆加工品。）
ご：ごま＝（ごまの他、アーモンド、ピーナッツ、くるみ、ぎんなんなど。）
わ：わかめ＝（わかめの他、ひじき、のり、昆布、もずくなどの海藻類。）
や：やさい＝（野菜全般。フルーツも含める）
さ：さかな（＝魚類。貝類、イカ、タコ、エビも）
し：しいたけ（＝しいたけの他、しめじ、まいたけ、エリンギ、マッシュルームなどきのこ類。）
い：いも＝（じゃがいも、さつまいも、里芋、こんにゃくなど。）2021年1月22日
