大阪の緊急事態宣言が解除になってよかったですね。
ホッとされている方もいらっしゃるかと思いますが、気を緩めずできる対策は引き続きしていきましょうね！

さて、この自粛期間でコロナ疲れや、ストレスが溜まっていることと思います。
その時は以前から紹介している当院のセロトニンがでる、セロトニン活性療法がお役にたてます！

うつに効果的なセロトニンを出す方法として、日光にあたる、リズム運動、

施術(オキシトシンもでる)があります

リズム運動には前回お教えした、肩回し運動、ウォーキングやラジオ体操、食べ物を良く噛む、水泳などがあります。

リズム運動の一つとして、深呼吸が有効ですので、
今回はそのやり方について詳しくご説明したいと思います。

まずは背筋をしっかり伸ばして、リラックスし呼吸を整えます。

次にしっかり息を吐いていきます。腹筋を意識し集中して、吐きだします。

息を吸うときはあまり意識せず、自然に吸い込みます。

これを5分から10分程度ゆっくり繰り返します。

ポイントは腹筋の動きに集中してやることです！

皆様もぜひ、ご自宅で実践してみて下さいね。

セロトニン活性療法についてはこちらから↓↓

 https://morishinkyu.com/serotoninkasseiryouhou1

※当院では、引き続きコロナ感染予防対策として

マスクの着用、予約制、スタッフと患者様の手指消毒、

ベッドのアルコール消毒、換気をしっかり行っています。

【大阪市鶴見区放出で口コミＮｏ１森鍼灸整骨院】
治療サイト：http://morishinkyu.com/
→予約・問い合わせ：0120-241-667
☆土曜も診療
☆平日夜２０時まで診療（交通事故治療の方は２２時まで）
☆近くにパーキングがございます
住所：大阪市鶴見区放出東3-7-8
受付時間：
【平日】9：00〜12：00／15：00〜20：00(交通事故治療は22：00)
【土曜】８：00〜13：00
定休日：木曜日午後、土曜午後、日曜、祝日