おうちで出来るセルフケア「両手ふり体操」のご案内。
こんにちは。森鍼灸整骨院です
今日は朝から非常に寒く車にも霜が降りていました。
皆さん、体を冷やさないよう暖かくして下さいね。
本日はお家で出来る簡単な体操「両手振り体操」をご紹介します。
やり方はとても簡単です。
①
立ったまま両足を肩幅程度に開き
両手を同時に後ろに振ります。
②
この反動を利用し、両手を一緒に前に出します。
③
後は力まず、自分のペースで、この前後の両手振りを繰り返すだけ！
一日5分〜10分
毎日続けることがポイントです。
リラックスしてぶらぶら降ると、体がポカポカし
徐々に背骨のゆがみが調整されていきます。
背骨のゆがみが調整されることで身体全体のバランスが
整います。同時に自律神経も安定し、全身の筋、神経、
血管、内臓機能を高め、免疫系を強めます。
自分のペースに合わせた、ゆるやかで気持ちの良い体操です。
当院では操体法や整骨療法などの痛くない治療の他、上記の体操などのセルフケア指導も行っています。
身体に無理のない、安心・安全な根本治療で美しく健康なこころと体を取り戻しましょう。
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06-6965-2029
2015年2月7日
